건성피부의 특징과 관리법 건강한 피부 유지하기

우리들의 피부 타입은 네 종류로 나누어 진다. 내 피부가 어떤 피부타입인지를 우선 알아야 아름다운 피부를 유지 할 수 있다. 피부에는 건성피부, 지성피부, 복합성피부, 민감성피부으로 분류된다. 지금부터 각 피부 타입의 특징, 관리 방법 및 적합한 제품에 대해 알아보려고 한다. 건성 피부의 비율은 지역과 인구 통계에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 전 세계 인구의 약 20~30% 정도가 건성 피부를 가지고 있는 것으로 추정이된다. 건조한 기후에 사는 사람들 사이에서 건성피부의 비율이 더 높을 수 있다는 통계가 나왔다.

1 건성피부의 특징

- 거친 피부결: 피부 표면이 거칠고 부르덟지 않으며, 각질이 많이 생긴다.

- 당김: 세안 후나 기후가 건조할 때 피부가 당기고 불현한 느낌이 든다.

- 홍조 및 민감함: 피부가 쉽게 붉어지며 외부 자극에 민감하게 반응한다.

- 주름: 수분 부족으로 인해 미세한 주름이 더 잘 보일 수 있다.

- 각질: 각질층이 두꺼워지며, 피부가 벗겨지는 현상이 자주 나타난다.

- 가려움: 피부가 가려워지기 쉬우며, 특히 건조한 환경에서 가려움이 더 심해진다.

- 탄력 저하: 피부가 탄력을 잃고 처지는 느낌이 들 수 있다.

2 건겅피부의 관리법

- 세안제 선택 피부의 자연 유분을 제거하지 않는 순한 클렌저를 사용하여야 한다. 특히, 거품이 많이 나지 않는 크림 타입이나 오일 타입 클렌저가 좋다.

- 따뜻한 물 사용 세안 시 너무 뜨거운 물은 피하고, 미지근한 물을 사용하여 피부의 수분을 유지해야 하고, 얼굴을 씻은 후즉시 젖은 수건으로 물기를 닦아내지 말고 약간의 수분을 피부에 남겨 두고 보습제를 발라주면 효과적이다.

- 적절한 보습 건성 피부는 보습이 중요하기 때문에 보습 크림이나 로션을 정기적으로 사용하여 피부를 유연하고 촉촉하게유지하여야 한다. ( 히알루론산, 글리세린, 세라마이드 등이 포함된 보습제를 사용하는 것이 좋다.)

- 보습제 선택 오일 베이스의 리치한 크림이나 연고 타입의 보습제를 선택해야 한다. 특히, 시어 버터, 코코넛 오일, 호호바 오일 등이 함유된 제품이 도움이 된다.

- 자외선 차단 건성 피부도 자외선으로부터 보호가 필요하다. SPF가 포함된 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호 하여야 한다.

- 온도와 습도 조절 너무 건조한 환경은 피부를 더 말리게 만들기 때문에 가습기를 사용하여 실내 공기를 적절히 유지하고, 뜨거운 물에 오래 노출되지 않도록 주의 하여야 한다.

- 저자극성 제품 사용 향료나 알코올 인공 색소 같은 자극성 성분이 들어간 제품은 피하고 각질 제거제도 자주 사용하지 않아야 한다. 대신 산뜻하고, 보습력이 높은 제품을 사용하여야 한다. ( 일주일에 한두 번 부드러운 각질 제거제를 사용하여 각질을 제거하는 것은 좋다.)

- 영양 공급 건성 피부는 영양 공급이 중요하다 피부를 건강하게 유지하기 위해서는 수분과 지방이 풍부한 음식을 섭취하여야 한다.

3 건성피부에 좋은 음식

- 오메가-3 지방산 함유 식품

샐몬, 고등어, 연어, 참치 마른 견과류(아마씨, 치아씨) 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 피부 건강에 도움이 된다.

 

- 비타민 E 함유 식품

아몬드, 아보카도, 씨앗류 등에 풍부한 비타민 E는 피부를 보호하고 수분을 공급하는데 도움이 되며, 항산화 성분이 풍부 해 피부 건강에 좋다.

 

- 비타민A가 풍부한 음식

당근, 고구마, 시금치, 케일등 녹황색 채소는 피부 재생을 도와준다.

 

- 비타민 C가 풍부한 음식

오렌지, 레몬, 딸기 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 보호하며, 브로콜리, 피망채소에도 비타민 C를 충분히 섭취할 수 있다.

 

- 수분 함유 식품

수분이 풍부한 수박, 오이, 딸기 등의 과일과 채소를 섭취하여 피부 내부에서도 보습을 유지 할 수 있게 된다.

 

- 셀레늄이 풍부한 음식

브라질너트는 피부를 보호하는 데 도움을주며, 참치와 새우같은 해산물은 특히 셀레늄 함량이 높다.

 

- 프로바이오틱스가 포함된 음식

요거트, 김치는 장 건강을 도와 전시 피부 건강에 기여한다.

 

- 항산화 물질 함유 식품

당근, 시금치, 파프리카 등에 풍부한 항산화 물질은 피부를 건강하게 유지하고 노화방지에 좋다.

 

- 충분한 물 섭취

피부 건강을 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것은 매우 중요하다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 섭취할 수 있도록 한다.

 

결론

이처럼 건성 피부의 특징을 잘 이해하고, 적절한 관리법을 실천하며, 건성 피부에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다면 피부의 수분 유지 능력이 향상되어, 피부가 덜 건조하고 더 촉촉하게 유지될 수 있다. 제대로 된 보습과 영양이 피부의 탄력을 개선시키고 잔주름과 건조로 인한 피부 처짐이 줄어들게 되며, 정기적인 보습과 부드러운 각질 제거로 인해 피부 표면이 부드러워지고, 각질이 덜 생기게 된다. 자극을 줄이는 제품 사용과 충분한 보습으로 피부의 민감도가 낮아지고, 붉어짐이나 가려움 등의 증상이 줄어들게 되며 비타민과 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취함으로써 피부의 방어력이 강화되고, 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 능력이 향상된다. 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식단으로 인해 피부뿐만 아니라 전반적인 신체 건강도 개선되게 될 것이다. 결과적으로, 이러한 노력이 지속될 경우 피부가 더욱 건강하고 활기차게 보이며, 건조함으로 인한 불편함이 크게 줄어들어 남들이 부러워 하는 동안피부를 갖게 될 것이다.

 

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